Bu bir tanıtımdır.

11 ayın sultanı Ramazan geldi. Oruçlar tutulmaya, dostlarla ve akrabalarla keyifli iftarlar yapılmaya başlandı. Ancak bilindiği gibi yılın en uzun günlerini yaşadığımız Haziran ayında oruç tutuyoruz ve bu yüzden bazen ufak tefek bazen de biraz daha büyük sorunlar yaşayabiliyoruz. Bu sorunların başında da baş ağrıları geliyor. Hem açlık hem susuzluk uzun yaz günlerinde baş ağrısına neden oluyor. Peki, oruç tutarken baş ağrısını nasıl geçirebiliriz?

Öncelikle migren gibi çok şiddetli ağrılara neden olan bir rahatsızlığınız yoksa ağrınızı oruçluyken de geçirebilirsiniz. Migren rahatsızlığı olanlar da ilaçlarını sahur ve iftar saatlerine göre düzenleyerek atak geçirmeden oruç tutabilir. Ağrılar başladığında kişiler nefes ve gevşeme egzersizleri yardımıyla ağrılarından kurtulabilir. Nefes egzersizleri ağızdan alınan nefesin burundan verilmesiyle yapılabilir. Vücut bu sayede oksijen alır ve kan dolaşımı hızlanır. Gevşeme egzersizleri ise kişilerin sessiz ve sakin bir ortamda yapmasıyla daha da etkili hale gelir. Telkin edici sözler, sevilen müzikler bu konuda yararlı olacaktır. Başın ve boynun yavaş hareketlerle oynatılması da stresi azaltmada ve ağrıyı kesmede yardımcı olacaktır.

Bu gibi egzersizlerin yanında doğadan da yardım alabilirsiniz. Limon aromatik kokusunun yanı sıra ağrı kesici özelliğe de sahiptir. Bir parça limonu elinizde ovarak macun kıvamına getirin ve yüzünüz ile alnınıza sürün.

Stres nedeniyle baş ağrısı çekiyorsanız bitkisel bir esans olan lavanta yağından yardım alın. Yastığınıza damlattığınız birkaç damla lavanta yağı, baş ağrınızı azaltmakta yardımcı olacaktır.

Sıcak bir duş almak sizi gevşetecek ve rahatlatacaktır. Eğer duş alma şansınız yoksa ayaklarınızı sıcak su dolu bir kaba koyabilir ve böylece gevşeme sağlayabilirsiniz. Başınıza kısa bir süreliğine buz torbası koymak da oruçluyken baş ağrınızın geçmesine yardımcı olacaktır.