|
|
|
|
|
 |
| |
| |
Sabahları Yorgun Mu Uyanıyor... |
|
| |
Vücudunuzun ihtiyacı olan uykuyu yeterince almanıza rağmen sabahları yine de yorgun ... |
|
|
|
|
| |
| |
Pkk, Şehirlerde Neyin Peşind... |
|
| |
PKK?nın gençlik yapılanması YDG-H?nin şehirlerde örgütlenerek, Doğu ve Güneydoğ... |
|
|
|
|
| |
| |
Çin'deki Ekonomik Tsunami Tü... |
|
| |
Çin, dünyanın en büyük ekonomi piyasasına sahip. Çin'de yaşanan ekonomik çalkant... |
|
|
|
|
|
| |
|
|
 |
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
Ünlülerin Sıkça Kullandığı Dukan Diyeti Nedir? |
|
|
|
|
Tüm dünyada popüler olan, ünlülerin sıklıkla başvurduğu Dukan diyeti tahtını korumaya devam ediyor. Dukan diyeti, temelinde düşük karbonhidrat tüketimi yatmaktadır. Dukan diyeti, tüm diyetisyenlerin bildiği hatta bazılarının karşı çıktıkları bu diyet 4 evreden oluşmaktadır. Birbirini takip eden evreler nelerdir sizin araştırdık: Atak Dönemi Bu evrede, protein açısından zengin besinler kullanılarak, vücutta mevcut yağ depolarının kullanılması amaçlanır. Atak dönemi de denilen bu evreye saf protein alımı da diyebiliriz. Bu evrede, kuzu eti tüketimi kesinlikle yapılmaz. Bu evrede tüketilecek asıl gıdalar; kıyma, tavuk, deniz ürünleri, balık, dana sığır eti, yumurta, yağsız süt gibi protein açısından zengin besinler yer alır. Bu evrede, en az 1,5 litre su tüketilmelidir. Atak evresinin süresi, 1- 10 gün arasında değişmektedir. Seyir Dönemi Seyir dönemi denilen bu evre, birbirini izleyen iki dönemden oluşmaktadır. Protein+sebze ve protein kilo sabit olana kadar devam eder. Pişmiş, pişmemiş tüm sebzeleri diyetinize ekleyebilirsiniz. Lahana, kereviz, salatalık, turp, yeşil fasulye, brokoli bu evrede yer alabilir. Bu evrede önemli olan husus; içeriğinde nişasta olan pirinç, mısır, patates gibi gıdalar yasaktır. Bu evre, hedeflenen kiloya gelene kadar devam eder. Güçlendirme Dönemi Bu evrede, sebze ve proteinleri her şekilde tüketebilirsiniz. Diyete 1 porsiyon olmak üzere meyve, 1-2 porsiyon olmak üzere çavdar, kepek veya tahıllı ekmek ve gram kadar peynir eklenebilir. Haftada birkaç günü kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Güçlendirme dönemi hedeflenen kiloya bağlı olarak uygulanır ve belirlenir. Diyete, her bir kilo için gün olacak şekilde devam etmelisiniz. Koruma Dönemi Diyet programını uyguladınız ve normal yaşa döndünüz. Her türlü sınırlamalar ortadan kalktı, İşte asıl dikkat edilmesi gereken noktaya geldik. Bu dönemde, şimdiye kadar öğrenilenler tüm haftaya yayılarak uygulanmalıdır. Burada uygulamanız gereken kural, 1/7 kuralıdır. Nedir bu kural; haftanın 6 gününde istediğinizi yiyorsunuz kendinizin seçeceği bir günde saf protein tüketerek haftayı bitiriyorsunuz. Burada dikkat edilecek konu; seçilen günün her hafta aynı gün olması gerekir. Dukan Diyeti Komplikasyonları Var mı? 1) Vücutta diyete başlanılan ilk iki gün yorgun ve halsiz hissedilebilir. Bu dönemde ağır egzersizleri yapmaktan kaçınılabilinir. 2) Yine ilk günlerde ağız kokusu oluşabilir. İdrarda kötü koku oluşabilir. 3) Dukan diyetinin dördüncü gününden sonra, kabızlık meydana gelebilir.
Dukan Diyeti Kimlere Uygulanmaz Şeker ve kalp hastalığı olanlar, kolesterolü olanlar ve özel diyet uygulamak zorunda olanların bu diyeti asla uygulamaması gerekir. |
|
|
| |
|
|
|
Eklenme
Tarihi: 12/12/2015
|
|
|
| |
| |
Yazılarla ilgili tüm hukuki sorumluluk yazıyı yazan kişiye aittir.
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Trakya Üretsin, İstanbul Yesin! |
04/02/2016 |
|
|
|
Büyük Atatürk’ün Vasiyetnâmesi |
02/02/2016 |
|
|
|
Ünlülerin Sıkça Kullandığı Dukan Diyeti Nedir? |
12/12/2015 |
|
|
|
Vücudunuzdaki Yağlara Veda Edin, Nasıl Mı? |
05/12/2015 |
|
|
|
Hazan Mevsiminde, Yaprakların Dansı |
26/11/2015 |
|
|
|
Cumhuriyet'e Giden Yol III: Türkiye Cumhuriyeti'nin İlânı
|
24/11/2015 |
|
|
|
Tarihin Akışını Değiştiren Türk |
10/11/2015 |
|
|
|
Cumhuriyet'e Giden Yol II: Türkiye Cumhuriyeti'nin İlânıyla İlgili Son Gelişmeler |
06/11/2015 |
|
|
|
Artık Gözler Vaatlerde, Neydi Bu Vaatler |
03/11/2015 |
|
|
|
Cumhuriyet'e Giden Yol I: KurtuluŞ Savaşi'nda Cumhuriyet İzleri |
01/11/2015 |
|
|
|
Türk Millî Mücadelesi'nin Başlangıcı ( Mayıs-Haziran 1919 ) |
27/10/2015 |
|
|
|
Bir lokma Salçalı Ekmeği Ne Çok Özledim |
24/10/2015 |
|
|
|
Sabahları Yorgun Mu Uyanıyorsunuz? |
21/10/2015 |
|
|
|
24 Nisan Tarihinin Manâsı Ve Dünyadaki Ermeni Soykırım Anıtları |
19/10/2015 |
|
|
|
XIX. Yüzyılda İngiltere?nin Akdeniz Politikalarına Dair |
02/10/2015 |
|
|
|
Erkekler Neden Aldatır? |
20/09/2015 |
|
|
|
Pkk, Şehirlerde Neyin Peşinde? |
14/09/2015 |
|
|
|
Tatilden Dönenler Mutlaka Okuyun? |
02/09/2015 |
|
|
|
Lozan Antlaşması Sonrasındaki Ermeni Pişmanlıkları |
31/08/2015 |
|
|
|
Çin'deki Ekonomik Tsunami Türkiye'yi De Vurdu |
26/08/2015 |
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
