Haritadan Firma Ara
  Ahmet BILDIRCIN  
 
 
  Fikir Köşesi
  Tüm Yazılar
  Tüm Yazarlar
  Yazarın Tüm Yazıları
  Tüm Şiirler
  Yazarın Özgeçmişi
 
Web Siteniz Yok mu?
 
  Sabahları Yorgun Mu Uyanıyor...
  Vücudunuzun ihtiyacı olan uykuyu yeterince almanıza rağmen sabahları yine de yorgun ...
  Yazının Devamı »
 
  Pkk, Şehirlerde Neyin Peşind...
  PKK?nın gençlik yapılanması YDG-H?nin şehirlerde örgütlenerek, Doğu ve Güneydoğ...
  Yazının Devamı »
 
  Çin'deki Ekonomik Tsunami Tü...
  Çin, dünyanın en büyük ekonomi piyasasına sahip. Çin'de yaşanan ekonomik çalkant...
  Yazının Devamı »
 
 
 
 
izlenme: 2819 
|
Web Siteniz Yok mu?
Ünlülerin Sıkça Kullandığı Dukan Diyeti Nedir?
Tüm dünyada popüler olan, ünlülerin sıklıkla başvurduğu Dukan diyeti tahtını korumaya devam ediyor. Dukan diyeti, temelinde düşük karbonhidrat tüketimi yatmaktadır. Dukan diyeti, tüm diyetisyenlerin bildiği hatta bazılarının karşı çıktıkları bu diyet 4 evreden oluşmaktadır. Birbirini takip eden evreler nelerdir sizin araştırdık:
 
Atak Dönemi
 
Bu evrede, protein açısından zengin besinler kullanılarak, vücutta mevcut yağ depolarının kullanılması amaçlanır. Atak dönemi de denilen bu evreye saf protein alımı da diyebiliriz. Bu evrede, kuzu eti tüketimi kesinlikle yapılmaz. Bu evrede tüketilecek asıl gıdalar; kıyma, tavuk, deniz ürünleri, balık, dana sığır eti, yumurta, yağsız süt gibi protein açısından zengin besinler yer alır. Bu evrede, en az 1,5 litre su tüketilmelidir. Atak evresinin süresi, 1- 10 gün arasında değişmektedir.
 
Seyir Dönemi
 
Seyir dönemi denilen bu evre, birbirini izleyen iki dönemden oluşmaktadır. Protein+sebze ve protein kilo sabit olana kadar devam eder. Pişmiş, pişmemiş tüm sebzeleri diyetinize ekleyebilirsiniz. Lahana, kereviz, salatalık, turp, yeşil fasulye, brokoli bu evrede yer alabilir. Bu evrede önemli olan husus; içeriğinde nişasta olan pirinç, mısır, patates gibi gıdalar yasaktır. Bu evre, hedeflenen kiloya gelene kadar devam eder.
 
Güçlendirme Dönemi
 
Bu evrede, sebze ve proteinleri her şekilde tüketebilirsiniz. Diyete 1 porsiyon olmak üzere meyve, 1-2 porsiyon olmak üzere çavdar, kepek veya tahıllı ekmek ve gram kadar peynir eklenebilir. Haftada birkaç günü kendinizi ödüllendirebilirsiniz. Güçlendirme dönemi hedeflenen kiloya bağlı olarak uygulanır ve belirlenir. Diyete, her bir kilo için gün olacak şekilde devam etmelisiniz. 
 
Koruma Dönemi
 
Diyet programını uyguladınız ve normal yaşa döndünüz. Her türlü sınırlamalar ortadan kalktı, İşte asıl dikkat edilmesi gereken noktaya geldik. Bu dönemde, şimdiye kadar öğrenilenler tüm haftaya yayılarak uygulanmalıdır. Burada uygulamanız gereken kural, 1/7 kuralıdır. Nedir bu kural; haftanın 6 gününde istediğinizi yiyorsunuz kendinizin seçeceği bir günde saf protein tüketerek haftayı bitiriyorsunuz. Burada dikkat edilecek konu; seçilen günün her hafta aynı gün olması gerekir.
 
Dukan Diyeti Komplikasyonları Var mı?
 
1) Vücutta diyete başlanılan ilk iki gün yorgun ve halsiz hissedilebilir. Bu dönemde ağır egzersizleri yapmaktan kaçınılabilinir.
2) Yine ilk günlerde ağız kokusu oluşabilir. İdrarda kötü koku oluşabilir.
3) Dukan diyetinin dördüncü gününden sonra, kabızlık meydana gelebilir.
 
Dukan Diyeti Kimlere Uygulanmaz
 
Şeker ve kalp hastalığı olanlar, kolesterolü olanlar ve özel diyet uygulamak zorunda olanların bu diyeti asla uygulamaması gerekir.
 
 
 
Eklenme Tarihi: 12/12/2015
 
 
Yazılarla ilgili tüm hukuki sorumluluk yazıyı yazan kişiye aittir.
 
 
geri dön
Haberler
sayfa başı
Haberler
tüm yazılar
Haberler
yazdır
Haberler
tavsiye et
|
Yazıya Yorum Bırakın
Misafir Avatar
İsim
E-Posta
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.
  SON EKLENEN YAZILAR
Trakya Üretsin, İstanbul Yesin! 04/02/2016
Büyük Atatürk’ün Vasiyetnâmesi 02/02/2016
Ünlülerin Sıkça Kullandığı Dukan Diyeti Nedir? 12/12/2015
Vücudunuzdaki Yağlara Veda Edin, Nasıl Mı? 05/12/2015
Hazan Mevsiminde, Yaprakların Dansı 26/11/2015
Cumhuriyet'e Giden Yol III: Türkiye Cumhuriyeti'nin İlânı 24/11/2015
Tarihin Akışını Değiştiren Türk 10/11/2015
Cumhuriyet'e Giden Yol II: Türkiye Cumhuriyeti'nin İlânıyla İlgili Son Gelişmeler 06/11/2015
Artık Gözler Vaatlerde, Neydi Bu Vaatler 03/11/2015
Cumhuriyet'e Giden Yol I: KurtuluŞ Savaşi'nda Cumhuriyet İzleri 01/11/2015
Türk Millî Mücadelesi'nin Başlangıcı ( Mayıs-Haziran 1919 ) 27/10/2015
Bir lokma Salçalı Ekmeği Ne Çok Özledim 24/10/2015
Sabahları Yorgun Mu Uyanıyorsunuz? 21/10/2015
24 Nisan Tarihinin Manâsı Ve Dünyadaki Ermeni Soykırım Anıtları 19/10/2015
XIX. Yüzyılda İngiltere?nin Akdeniz Politikalarına Dair 02/10/2015
Erkekler Neden Aldatır? 20/09/2015
Pkk, Şehirlerde Neyin Peşinde? 14/09/2015
Tatilden Dönenler Mutlaka Okuyun? 02/09/2015
Lozan Antlaşması Sonrasındaki Ermeni Pişmanlıkları 31/08/2015
Çin'deki Ekonomik Tsunami Türkiye'yi De Vurdu 26/08/2015
 
 
tüm yazılar